Comment éviter de devenir fou pendant la quarantaine

Poste d'invité 20 avril 2020 Communauté

Travailler à domicile

Alors que les nations du monde entier prolongent leurs ordres de séjour chez elles pour combattre COVID-19, un nombre considérable de personnes apprennent pour la première fois ce que signifie réellement le fait de devenir fou. Dans le monde entier, les gens voient leurs activités quotidiennes perturbées, comme aller à l'école, travailler, assister à des festivals et à des événements sociaux. La perturbation des cycles rythmiques quotidiens peut avoir un impact significatif sur l'humeur des gens. 

Alors comment éviter de devenir fou quand votre maison devient votre seul monde ? 

Concentrez-vous sur le bien que vous faites pour les autres.

N'oubliez jamais ceci : vous faites votre part pour protéger les personnes vulnérables de votre communauté qui sont plus exposées au risque d'infection. Vous aidez également la communauté et le personnel médical en restant chez vous et en ne submergeant pas les hôpitaux. A étude récente sur l'impact psychologique de la quarantaine a déclaré : "...le sentiment que les autres tireront profit de sa situation peut rendre les situations stressantes plus faciles à supporter et il semble probable que cela soit également vrai pour la quarantaine à domicile".

Maintenir un calendrier

Les humains sont des créatures d'habitudes. Cette quarantaine n'est en aucun cas des vacances, car le travail et l'école sont toujours en cours. Il faut avoir des heures fixes pour se réveiller, faire de l'exercice, prendre un repas et travailler ou faire des travaux scolaires. Si vous avez des enfants, demandez-leur de noter également leur emploi du temps à suivre ou d'utiliser un horaire comme celui ci-dessous :

Calendrier de quarantaine

Allez vers les gens, approfondissez vos relations

Alors que nous sommes coincés à la maison, c'est le moment idéal pour renforcer vos relations sociales. Grâce à des applications technologiques comme FaceTime, Zoom ou Google Hangouts, il est facile d'établir un appel vidéo pour discuter avec votre famille, vos amis et vos collègues. Vous pouvez même utiliser les réseaux sociaux pour trouver des groupes de soutien en ligne. 

Si vous restez à la maison avec toute votre famille, utilisez ce temps pour établir des liens qui, autrement, seraient mis à rude épreuve en raison de la nature des activités quotidiennes normales. 

Faites ce qui vous aide à vous détendre

Vous souvenez-vous de ce que vous faisiez avant l'ordre de rester chez vous pour vous détendre ? Bonne nouvelle, vous pouvez encore le faire ! Vous pouvez lire un livre, faire de l'artisanat ou des travaux manuels dans la maison. Si vous faites de l'exercice pour soulager votre stress, vous pouvez toujours aller courir dehors tout en pratiquant une distanciation sociale sûre et utiliser des articles ménagers courants comme poids pour faire de l'exercice. 

Vous pouvez également utiliser ce temps pour apprendre une nouvelle compétence ou pratiquer la méditation. YouTube propose de nombreux guides en ligne pour vous aider à acquérir une nouvelle compétence.

Ce projet sur lequel vous avez travaillé ? Il est temps de s'y atteler.

Tirer profit des opportunités plutôt que de se concentrer sur les angoisses peut faire une grande différence dans votre santé mentale. Avez-vous déjà eu envie de créer un jardin ? C'est le moment. Avez-vous déjà voulu écrire un livre ? C'est le moment. Considérez ce temps passé à la maison comme une occasion de faire quelque chose de productif. 

Assister à un événement virtuel

Bien que nous ne puissions pas assister à des événements en public dans un avenir prévisible, de nombreux artistes font des spectacles gratuits pendant la pandémie. Le site Billboard.com propose une liste exhaustive de tous les flux en direct qui auront lieu en mai. Eventbrite a également une page d'accueil pour de nombreux événements virtuels des lectures, des cours de développement et des webinaires. Il y a aussi événements artistiques en ligne qui sont mûrs pour la cueillette. Vous pouvez même créer des soirées de jeux en ligne avec vos amis via Zoom ou Google Hangouts. Des jeux comme Jackbox sont faciles à jouer lors des vidéoconférences.

Soyez indulgent avec vous-même

N'oubliez pas que nous sommes tous dans le même bateau. Personne n'attend de vous que vous soyez parfait en quoi que ce soit. Nous faisons tous de notre mieux pour nous adapter. Vous avez le contrôle sur ce que vous faites au quotidien, essayez de le rendre productif. En fin de compte, nous deviendrons tous de meilleurs cuisiniers, de meilleurs auditeurs et reconnaissants du temps que nous passons avec nos proches. Nous serons également reconnaissants lorsque les restrictions finiront par être levées et que nous pourrons reprendre notre vie quotidienne.

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