Während Nationen auf der ganzen Welt ihre Anordnungen, zu Hause zu bleiben, ausweiten, um COVID-19 zu bekämpfen, erfahren viele Menschen zum ersten Mal, was es wirklich bedeutet, verrückt zu werden. Menschen auf der ganzen Welt erleben eine erhebliche Störung ihres Tagesablaufs, z. B. beim Schulbesuch, bei der Arbeit, bei der Teilnahme an Festen und gesellschaftlichen Veranstaltungen. Die Unterbrechung des Tagesrhythmus kann erhebliche Auswirkungen auf die Stimmung der Menschen haben.
Wie kann man also vermeiden, dass man durchdreht, wenn das eigene Zuhause zur einzigen Welt wird?
Konzentrieren Sie sich auf das Gute, das Sie für andere tun.
Denken Sie immer daran: Sie tragen Ihren Teil dazu bei, die gefährdeten Menschen in Ihrer Gemeinschaft zu schützen, die einem höheren Infektionsrisiko ausgesetzt sind. Sie helfen auch der medizinischen Gemeinschaft und dem Personal, indem Sie zu Hause bleiben und die Krankenhäuser nicht überfordern. A aktuelle Studie über die psychologischen Auswirkungen der Quarantäne stellte fest: "...das Gefühl, dass andere von der eigenen Situation profitieren, kann stressige Situationen leichter erträglich machen, und es scheint wahrscheinlich, dass dies auch für die Quarantäne zu Hause gilt."
Einen Zeitplan einhalten
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Diese Quarantäne ist keineswegs ein Urlaub, denn Arbeit und Schule sind immer noch im Gange. Legen Sie feste Zeiten fest, zu denen Sie aufwachen, Sport treiben, eine Mahlzeit einnehmen und arbeiten oder Schularbeiten erledigen. Wenn Sie Kinder haben, lassen Sie sie ihren Zeitplan aufschreiben oder verwenden Sie einen Zeitplan wie den unten stehenden:
Gehen Sie auf Menschen zu, vertiefen Sie Ihre Beziehungen
Während wir zu Hause festsitzen, ist dies die perfekte Zeit, um Ihre sozialen Beziehungen zu stärken. Mit technischen Anwendungen wie FaceTime, Zoom oder Google Hangouts können Sie ganz einfach einen Videoanruf einrichten, um mit Ihrer Familie, Ihren Freunden und Kollegen zu chatten. Sie können sogar soziale Netzwerke nutzen, um Online-Selbsthilfegruppen zu finden.
Wenn Sie mit Ihrer ganzen Familie zu Hause sind, nutzen Sie diese Zeit, um Kontakte zu knüpfen, die sonst durch die normalen Alltagsaktivitäten verdrängt werden.
Tun Sie, was Ihnen hilft, sich zu entspannen
Erinnern Sie sich noch daran, was Sie vor dem Aufenthalt zu Hause getan haben, um sich zu entspannen? Gute Nachrichten: Sie können das immer noch tun! Sie können ein Buch lesen, basteln oder im Haus handwerklich tätig sein. Wenn Sie sich sportlich betätigen, um Stress abzubauen, können Sie immer noch draußen joggen gehen und dabei eine sichere soziale Distanz üben und gewöhnliche Haushaltsgegenstände als Gewichte für Ihre Übungen verwenden.
Sie können diese Zeit auch nutzen, um eine neue Fähigkeit zu erlernen oder Meditation zu üben. Auf YouTube finden Sie zahlreiche Online-Anleitungen, die Ihnen helfen, eine neue Fähigkeit zu erlernen.
Das Projekt, an dem Sie schon lange arbeiten? Es ist an der Zeit, es in Angriff zu nehmen.
Wenn Sie Ihre Chancen nutzen, anstatt sich auf Ihre Ängste zu konzentrieren, kann das einen großen Unterschied für Ihre psychische Gesundheit bedeuten. Wollten Sie schon immer einen Garten anlegen? Jetzt ist die Zeit dafür. Wollten Sie schon immer ein Buch schreiben? Jetzt ist der richtige Zeitpunkt. Betrachten Sie die Zeit, in der Sie zu Hause bleiben, als eine Gelegenheit, etwas Produktives zu tun.
Teilnahme an einer virtuellen Veranstaltung
Auch wenn wir in absehbarer Zeit keine öffentlichen Veranstaltungen besuchen können, bieten viele Künstler während der Pandemie kostenlose Konzerte an. Billboard.com hat eine umfangreiche Liste aller Live-Streams, die im Mai stattfinden werden. Eventbrite hat auch eine Landing Page für viele virtuelle Veranstaltungen von Lesungen über Entwicklungskurse bis hin zu Webinaren. Außerdem gibt es Online-Kunstveranstaltungen die reif für die Ernte sind. Sie können sogar Online-Spieleabende mit Ihren Freunden über Zoom oder Google Hangouts organisieren. Spiele wie Jackbox lassen sich leicht bei Videokonferenzen spielen.
Seien Sie nachsichtig mit sich selbst
Denken Sie daran, dass wir alle an einem Strang ziehen. Niemand erwartet von Ihnen, dass Sie perfekt in irgendetwas sind. Wir tun alle unser Bestes, um uns anzupassen. Sie haben die Kontrolle über Ihr tägliches Handeln, versuchen Sie, es produktiv zu gestalten. Am Ende werden wir alle bessere Köche, bessere Zuhörer und dankbarer für die Zeit, die wir mit unseren Lieben verbringen können. Wir werden auch dankbar sein, wenn die Einschränkungen schließlich wegfallen und wir unser tägliches Leben wieder aufnehmen können.