Cómo evitar volverse loco durante la cuarentena

A medida que las naciones de todo el mundo extienden sus órdenes de permanecer en casa para combatir a COVID-19, una gran cantidad de personas están aprendiendo por primera vez lo que realmente significa volverse loco. La gente en todo el mundo está experimentando una gran interrupción en sus rutinas como ir a la escuela, el trabajo, asistir a festivales y eventos sociales. La interrupción de los ciclos del ritmo diario puede tener un impacto significativo en el estado de ánimo de las personas. 

Entonces, ¿cómo evitas volverte loco cuando tu casa se convierte en tu único mundo? 

Concéntrate en el bien que estás haciendo por los demás.

Recuerde siempre esto: usted está haciendo su parte en la protección de las personas vulnerables de su comunidad que tienen un mayor riesgo de infección. También está ayudando a la comunidad médica y al personal al quedarse en casa sin abrumar a los hospitales. A estudio reciente sobre el impacto psicológico de la cuarentena declaró, "...sentir que otros se beneficiarán de la situación de uno puede hacer que las situaciones estresantes sean más fáciles de soportar y parece probable que esto también sea cierto para la cuarentena en el hogar".

Mantener un horario

Los humanos son criaturas de hábitos. Esta cuarentena no es de ninguna manera unas vacaciones, ya que el trabajo y la escuela siguen en sesión. Han fijado horas para levantarse, hacer ejercicio, comer, y trabajar o hacer el trabajo escolar. Si tiene hijos, haga que escriban su horario para que lo sigan también o use un horario como el que se muestra a continuación:

Llegar a la gente, profundizar en sus relaciones

Mientras estamos atrapados en casa, este es el momento perfecto para reforzar sus relaciones sociales. Con aplicaciones tecnológicas como FaceTime, Zoom o Google Hangouts, es fácil configurar una videollamada para chatear con tu familia, amigos y colegas. Incluso puedes utilizar las redes sociales para encontrar grupos de apoyo en línea. 

Si se va a quedar en casa con toda su familia, use este tiempo para conectarse de maneras que de otra forma se verían presionadas debido a la naturaleza de las actividades diarias normales. 

Haz lo que te ayude a relajarte

¿Recuerdas lo que hiciste antes de la orden de quedarse en casa para relajarte? ¡Buenas noticias, todavía puedes hacerlo! Puedes leer un libro, hacer manualidades o trabajos manuales en la casa. Si haces ejercicio para aliviar el estrés puedes salir a correr mientras practicas el distanciamiento social seguro y usar objetos comunes de la casa como pesas para hacer ejercicio. 

También puedes usar este tiempo para aprender una nueva habilidad o practicar la meditación. YouTube tiene muchas guías online para ayudarte a aprender una nueva habilidad.

¿Ese proyecto en el que has estado trabajando? Es hora de abordarlo.

Capitalizar las oportunidades en lugar de centrarse en las ansiedades puede marcar una gran diferencia en tu salud mental. ¿Alguna vez has querido empezar un jardín? Ahora es el momento. ¿Has querido escribir un libro? Ahora es el momento. Considere este tiempo de quedarse en casa como una oportunidad para hacer algo productivo. 

Asistir a un evento virtual

Aunque no podemos asistir a eventos en público en el futuro inmediato, muchos artistas están haciendo espectáculos gratuitos durante la pandemia. Billboard.com tiene una extensa lista de todos los flujos vivos que van a ocurrir en mayo. Eventbrite también tiene una página de aterrizaje para muchos eventos virtuales desde lecturas, hasta cursos de desarrollo y seminarios web. También hay eventos de arte en línea que están maduros para la cosecha. Incluso puedes crear noches de juegos en línea con tus amigos a través de Zoom o Google Hangouts. Juegos como Jackbox son fáciles de reproducir mientras se hace una videoconferencia.

Sé bueno contigo mismo.

Recuerda que estamos todos juntos en esto. Nadie espera que seas perfecta en nada. Todos estamos haciendo lo mejor que podemos para adaptarnos. Tienes el control sobre lo que haces día a día, trata de hacerlo productivo. Al final, todos nos convertiremos en mejores cocineros, mejores oyentes, y agradecidos por el tiempo que tenemos con nuestros seres queridos. También estaremos agradecidos cuando las restricciones eventualmente se levanten y se nos permita reanudar nuestra vida diaria.